Адрес: 
Свердловская область,
с. Туринская Слобода,
ул. Кузнецкая, д. 2
 
 
E-mail: 

            Сетевое издание             12+  

 

 

КОММУНАР Общественно-политическая газета Слободо-Туринского муниципального района

 

 

   

 

 

 

 

Главная / Рубрики / Здоровье / «Возраст и наследственность - не приговор!»

«Возраст и наследственность - не приговор!»

Дата публикации: 16 января    |    Категория: Здоровье    |    Просмотров: 125

«Возраст и наследственность - не приговор!»

Врач-кардиолог назвала пять действенных способов профилактики гипертонии

 

Артериальная гипертония — самое распространенное заболевание сердечно-сосудистой системы. По данным Минздрава РФ, этим недугом страдает 30-45 % населения России. Между тем, заболевание это - очень серьёзное. Повышенное артериальное давление - основной фактор риска сосудистых заболеваний мозга, ишемической болезни сердца, сердечной и почечной недостаточности, нарушений зрения и других. О том, как предупредить развитие гипертонии и какие факторы могут его спровоцировать, рассказала заместитель главного врача по медицинской части ЦГКБ №6, врач - кардиолог высшей категории, врач - терапевт, кандидат медицинских наук Эльмира Рашидовна Прокопьева.

 

- Артериальная гипертензия - враг, которого надо знать в лицо, - рассказывает Эльмира Рашидовна. - К сожалению, по оценкам Всемирной организации здравоохранения, почти половина людей не подозревают о наличии у себя гипертонии. Из тех, кто знает, только половина проходит лечение, А эффективно лечится ещё меньше людей - от 8 до 20 процентов.

 

Как отмечает Эльмира Рашидовна, факторы риска развития артериальной гипертензии условно делятся на неуправляемые и управляемые. К неуправляемым факторам риска относятся:

 

  • Возраст. В группе риска - мужчины старше 55 лет и женщины старше 65 лет.
  • Пол. Мужчины больше женщин подвержены развитию заболевания, что связано с защитным влиянием эстрогенов на сердечно-сосудистую систему последних.
  • Наследственная предрасположенность. Если у ваших близких родственников была гипертония, то вероятность ее возникновения, в том числе - в молодом возрасте от 18 до 44 лет, у вас повышена.
  •  

Однако даже при наличии этих факторов гипертоническую болезнь можно предотвратить, если контролировать уровень артериального давления и придерживаться здорового образа жизни.

 

Во-первых, необходимо больше двигаться. Как отмечает Эльмира Рашидовна, важно использовать любую возможность пройти пешком или заняться посильной физической активностью. В идеале этому нужно уделять не менее 40 минут в день. 

 

- Движение является отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, нужно только выбрать варианты физической нагрузки, которые подходят именно для вас. Для кого-то это будет полноценная кардиотренировка, для кого-то - прогулка вокруг дома, а для кого-то - суставная гимнастика прямо в кровати. Можно установить на смартфоне приложение, позволяющее отслеживать количество пройденных шагов. А ещё хорошая идея - найти единомышленников: сегодня  в любом городе есть бесплатные группы здоровья и  клубы по общим спортивным интересам - например, по лечебной гимнастике или скандинавской ходьбе, - советует врач.

 

Ещё одна эффективная мера профилактики - не допускать проблем с лишним весом. Самый простой способ узнать, есть ли они у вас - рассчитать свой индекс массы тела. По словам Эльмиры Рашидовны, снижение лишнего веса на 6-9 килограммов в течение полугода способствует снижению артериального давления на 2-5 мм.

 

В-третьих, стоит избавиться от пристрастия к никотину.

 

- Под воздействием никотина сосуды сначала расширяются, а затем резко сжимаются - спазмируются. Такие ежедневные «тренировки» наносят серьёзный вред всей сердечно-сосудистой системе, - отмечает Эльмира Рашидовна. -  Для тех, кто планирует бросить курить, есть хорошая мотивация - уже через полгода после отказа от вредной привычки артериальное давление снижается на 5-7 миллиметров без приёма каких-либо лекарственных средств. А в перспективе ближайших десяти лет такой отказ существенно снижает риск развития инсульта, инфаркта, онкологических заболеваний.

 

В-четвёртых, постарайтесь ограничить употребление соли.

 

- Физиологическая норма потребления соли в день для взрослого человека составляет шесть грамм – около одной чайной ложки. Но нужно помнить, что около 80% соли, которую человек потребляет ежедневно, приходится на так называемую скрытую соль. Натрий присутствует в мясе, яйцах, хлебе и даже молоке, - рассказывает Эльмира Рашидовна.

 

Зачастую чрезмерному употреблению способствуют семейные традиции, такие как любовь к домашним соленьям и маринадам или привычка есть хлеб с солью. Такие традиции тоже лучше пересмотреть.

 

Проверить, если ли у вас избыток соли, можно по нескольким признакам:

 

- вы замечаете, что присаливаете пищу, не пробуя ее;

- родные говорят, что вы часто пересаливаете блюда;

- после еды возникает жажда - так организм естественным образом стремится растворить избыток соли.

 

В-пятых, не стоит злоупотреблять обезболивающими препаратами и сосудосуживающими каплями для носа, которые многим кажутся безобидными, но имеют ряд побочных эффектов и, в том числе, влияют на повышение артериального давления.

 

- Если беспокоят головные боли или не проходит заложенность носа, лучше не заниматься самолечением, а обратиться к врачу. Врач сможет провести диагностику и определить причину симптомов, - объясняет Эльмира Рашидовна.


Вам может быть интересно

Как не пропустить начало опасного сердечно-сосудистого заболевания

«Ирония в том, что рак может не позволить пациенту дожить до инфаркта, а инфаркт не позволит дожить до рака»


«Не ждите, когда заболит»

«Не ждите, когда заболит»

6 февраля  |   128  |   Здоровье


Мужское здоровье

Мужское здоровье

5 февраля  |   248  |   Здоровье


Здоров, значит счастлив

Здоров, значит счастлив

4 февраля  |   331  |   Здоровье


Рак молочной железы

Рак молочной железы

3 февраля  |   407  |   Здоровье


Диспансерное наблюдение у врача-психиатра-нарколога в вопросах и ответах

Чем опасен алкоголь для беременных женщин

«После 45 - холить и любить себя как снаружи, так и изнутри!»

Не делим на мужское и женское

«Не тяните, обращайтесь своевременно!»

Вечная молодость

Вечная молодость

20 января  |   320  |   Здоровье


И еда вкусна, и здоровью - польза

«Полноценный сон, правильное питание и физическая активность»: врач рассказал о правилах профилактики неинфекционных заболеваний в зимний период

Как правильно воплотить новогодние обещания про ЗОЖ в жизнь: советы психотерапевта


ЗОЖ – в радость

ЗОЖ – в радость

10 января  |   236  |   Здоровье




Все публикации раздела
Размещение рекламы в газете «Коммунар»:
+7 (34361) 2-15-68

 

Наверх страницы