Адрес: 
Свердловская область,
с. Туринская Слобода,
ул. Кузнецкая, д. 2
 
 
E-mail: 

            Сетевое издание             12+  

 

 

КОММУНАР Общественно-политическая газета Слободо-Туринского муниципального района

 

 

   

 

 

 

 

Главная / Рубрики / Здоровье / Профилактика синдрома «выгорания»

Профилактика синдрома «выгорания»

Дата публикации: 10 октября 2023    |    Категория: Здоровье    |    Просмотров: 46

Автор: Елена Холкина, фельдшер кабинета профилактики, медицинский психолог

Профилактика синдрома «выгорания»

Как не «сгореть» на работе – этот вопрос беспокоит многих. Да и психологи признают, что синдром эмоционального выгорания легче предупредить, чем лечить, поскольку на последней стадии этого синдрома происходят изменения на физическом и психическом уровнях. Поэтому профилактикой эмоционального выгорания необходимо заниматься! Вот несколько рекомендаций:

 

  • Чередуйте работу и отдых. Правило «8:8:8» – 8 часов на работу, 8 часов - на отдых и личные дела, 8 часов - на сон.

 

  • Не взваливать на себя слишком много. Фразы: «кто, если не я!», «хочешь сделать хорошо, сделай сам!» ведут к «поломкам» в организме. Стремление все контролировать, постоянное напряжение ведут к выгоранию.

 

  • Находить время для себя. Да, помимо работы есть много домашних дел, забота о близких… Но только когда мы в ресурсе, мы можем позаботиться о ком-то и эффективно делать дела. А о своем ресурсе мы должны позаботиться сами. Это то, что Вы любите, что приносит удовольствие. Это любимое занятие, прогулки в лес, хобби, увлечения…

 

  • И не забывайте о правильном питании, о занятиях физической активностью!

 

  • Будьте в контакте со своими эмоциями! Они даны нам для того, чтобы мы понимали, что с нами происходит. Для этого есть очень большое количество приемов. Найдите те, которые подойдут Вам. Сейчас очень много информации по восстановлению себя и самопомощи себе. Быть любознательным, проявлять интерес к чему-либо, стремиться познать новое – еще один из эффективнейших способов профилактики выгорания.

Вам может быть интересно

Свердловский психотерапевт рассказал, кому грозит хроническая усталость

Поддержание иммунитета – для этого нужен настрой

Главный наш друг – внутри нас. Пришло время встретиться с ним

Депрессия при онкологии: как не утонуть в себе

Осенняя депрессия. Как себе помочь?

На зарядку для ума становись!

Что есть, чтобы оставаться здоровым?

Когда ничего не болит. Почему стоит пройти обследование в центре здоровья?

Онкоскрининги выявили более 2 тысяч случаев рака у свердловчан

Потребитель начинает менять свои привычки: эксперт ОНБ об алкогольных трендах этого года

«Нет ни одного органа в человеке, который бы не страдал от приема алкоголя. Ни одного!»



Физкультура в школе: а нужна ли она?

Учеба без стресса: психолог рассказала, как распознать и снизить тревожность у школьников

Родителям напомнили, как правильно выбрать спортивную секцию для ребёнка

Отказ от вредных привычек – лучшая защита от рака лёгкого

Лёгкие с тяжёлой судьбой

Лёгкие с тяжёлой судьбой

22 августа  |   110  |   Здоровье


Курильщики в 20 раз чаще страдают раком легких

Физическая активность – преграда для развития остеопороза

Все публикации раздела
Размещение рекламы в газете «Коммунар»:
+7 (34361) 2-15-68

 

Наверх страницы