И еда вкусна, и здоровью - польза
17 января | 62 | Здоровье
Профилактика синдрома «выгорания»
Дата публикации: 10 октября 2023 | Категория: Здоровье | Просмотров: 79
Автор: Елена Холкина, фельдшер кабинета профилактики, медицинский психолог
Как не «сгореть» на работе – этот вопрос беспокоит многих. Да и психологи признают, что синдром эмоционального выгорания легче предупредить, чем лечить, поскольку на последней стадии этого синдрома происходят изменения на физическом и психическом уровнях. Поэтому профилактикой эмоционального выгорания необходимо заниматься! Вот несколько рекомендаций:
- Чередуйте работу и отдых. Правило «8:8:8» – 8 часов на работу, 8 часов - на отдых и личные дела, 8 часов - на сон.
- Не взваливать на себя слишком много. Фразы: «кто, если не я!», «хочешь сделать хорошо, сделай сам!» ведут к «поломкам» в организме. Стремление все контролировать, постоянное напряжение ведут к выгоранию.
- Находить время для себя. Да, помимо работы есть много домашних дел, забота о близких… Но только когда мы в ресурсе, мы можем позаботиться о ком-то и эффективно делать дела. А о своем ресурсе мы должны позаботиться сами. Это то, что Вы любите, что приносит удовольствие. Это любимое занятие, прогулки в лес, хобби, увлечения…
- И не забывайте о правильном питании, о занятиях физической активностью!
- Будьте в контакте со своими эмоциями! Они даны нам для того, чтобы мы понимали, что с нами происходит. Для этого есть очень большое количество приемов. Найдите те, которые подойдут Вам. Сейчас очень много информации по восстановлению себя и самопомощи себе. Быть любознательным, проявлять интерес к чему-либо, стремиться познать новое – еще один из эффективнейших способов профилактики выгорания.
Вам может быть интересно
 Расстройство пищевого поведения у подростка: само пройдёт или смертельно опасно? 18 декабря 2024 | 310 | Здоровье |
|
 Каким должен быть рацион ребенка зимой? Рекомендации врача-педиатра 16 декабря 2024 | 174 | Здоровье |
|
 Как облегчить организму переход из лета в зиму: 7 выполнимых рекомендаций врача 11 декабря 2024 | 171 | Здоровье |
|
|
Размещение рекламы в газете «Коммунар»:
+7 (34361) 2-15-68 |