Главная / Рубрики / Здоровье / Профилактика синдрома «выгорания»

Профилактика синдрома «выгорания»

Дата публикации: 10 октября 2023 | Категория: Здоровье | Просмотров: 52

Автор: Елена Холкина, фельдшер кабинета профилактики, медицинский психолог

Как не «сгореть» на работе – этот вопрос беспокоит многих. Да и психологи признают, что синдром эмоционального выгорания легче предупредить, чем лечить, поскольку на последней стадии этого синдрома происходят изменения на физическом и психическом уровнях. Поэтому профилактикой эмоционального выгорания необходимо заниматься! Вот несколько рекомендаций:

Чередуйте работу и отдых. Правило «8:8:8» – 8 часов на работу, 8 часов - на отдых и личные дела, 8 часов - на сон.

Не взваливать на себя слишком много. Фразы: «кто, если не я!», «хочешь сделать хорошо, сделай сам!» ведут к «поломкам» в организме. Стремление все контролировать, постоянное напряжение ведут к выгоранию.

Находить время для себя. Да, помимо работы есть много домашних дел, забота о близких… Но только когда мы в ресурсе, мы можем позаботиться о ком-то и эффективно делать дела. А о своем ресурсе мы должны позаботиться сами. Это то, что Вы любите, что приносит удовольствие. Это любимое занятие, прогулки в лес, хобби, увлечения…

И не забывайте о правильном питании, о занятиях физической активностью!

Будьте в контакте со своими эмоциями! Они даны нам для того, чтобы мы понимали, что с нами происходит. Для этого есть очень большое количество приемов. Найдите те, которые подойдут Вам. Сейчас очень много информации по восстановлению себя и самопомощи себе. Быть любознательным, проявлять интерес к чему-либо, стремиться познать новое – еще один из эффективнейших способов профилактики выгорания.

Вам может быть интересно

Свердловский психотерапевт рассказал, кому грозит хроническая усталость 11 октября \| 117 \| Здоровье	Поддержание иммунитета – для этого нужен настрой 10 октября \| 188 \| Здоровье
Главный наш друг – внутри нас. Пришло время встретиться с ним 9 октября \| 404 \| Здоровье	Депрессия при онкологии: как не утонуть в себе 8 октября \| 305 \| Здоровье
Осенняя депрессия. Как себе помочь? 7 октября \| 144 \| Здоровье	На зарядку для ума становись! 2 октября \| 258 \| Здоровье
Что есть, чтобы оставаться здоровым? 1 октября \| 263 \| Здоровье	Когда ничего не болит. Почему стоит пройти обследование в центре здоровья? 17 сентября \| 232 \| Здоровье
Онкоскрининги выявили более 2 тысяч случаев рака у свердловчан 16 сентября \| 296 \| Здоровье	Потребитель начинает менять свои привычки: эксперт ОНБ об алкогольных трендах этого года 10 сентября \| 310 \| Здоровье
«Нет ни одного органа в человеке, который бы не страдал от приема алкоголя. Ни одного!» 9 сентября \| 327 \| Здоровье	Котики, конечно, милые, но стригущим лишаем заразят легко 5 сентября \| 116 \| Здоровье
Главный принцип профилактики рака кожи – регулярный контроль 4 сентября \| 279 \| Здоровье	Физкультура в школе: а нужна ли она? 29 августа \| 233 \| Здоровье
Учеба без стресса: психолог рассказала, как распознать и снизить тревожность у школьников 28 августа \| 384 \| Здоровье	Родителям напомнили, как правильно выбрать спортивную секцию для ребёнка 27 августа \| 343 \| Здоровье
Отказ от вредных привычек – лучшая защита от рака лёгкого 23 августа \| 159 \| Здоровье	Лёгкие с тяжёлой судьбой 22 августа \| 112 \| Здоровье
Курильщики в 20 раз чаще страдают раком легких 21 августа \| 282 \| Здоровье	Физическая активность – преграда для развития остеопороза 14 августа \| 466 \| Здоровье

Все публикации раздела

Размещение рекламы в газете «Коммунар»:

+7 (34361) 2-15-68

Свердловский психотерапевт рассказал, кому грозит хроническая усталость 11 октября \| 117 \| Здоровье	Поддержание иммунитета – для этого нужен настрой 10 октября \| 188 \| Здоровье
Главный наш друг – внутри нас. Пришло время встретиться с ним 9 октября \| 404 \| Здоровье	Депрессия при онкологии: как не утонуть в себе 8 октября \| 305 \| Здоровье
Осенняя депрессия. Как себе помочь? 7 октября \| 144 \| Здоровье	На зарядку для ума становись! 2 октября \| 258 \| Здоровье
Что есть, чтобы оставаться здоровым? 1 октября \| 263 \| Здоровье	Когда ничего не болит. Почему стоит пройти обследование в центре здоровья? 17 сентября \| 232 \| Здоровье
Онкоскрининги выявили более 2 тысяч случаев рака у свердловчан 16 сентября \| 296 \| Здоровье	Потребитель начинает менять свои привычки: эксперт ОНБ об алкогольных трендах этого года 10 сентября \| 310 \| Здоровье
«Нет ни одного органа в человеке, который бы не страдал от приема алкоголя. Ни одного!» 9 сентября \| 327 \| Здоровье	Котики, конечно, милые, но стригущим лишаем заразят легко 5 сентября \| 116 \| Здоровье
Главный принцип профилактики рака кожи – регулярный контроль 4 сентября \| 279 \| Здоровье	Физкультура в школе: а нужна ли она? 29 августа \| 233 \| Здоровье
Учеба без стресса: психолог рассказала, как распознать и снизить тревожность у школьников 28 августа \| 384 \| Здоровье	Родителям напомнили, как правильно выбрать спортивную секцию для ребёнка 27 августа \| 343 \| Здоровье
Отказ от вредных привычек – лучшая защита от рака лёгкого 23 августа \| 159 \| Здоровье	Лёгкие с тяжёлой судьбой 22 августа \| 112 \| Здоровье
Курильщики в 20 раз чаще страдают раком легких 21 августа \| 282 \| Здоровье	Физическая активность – преграда для развития остеопороза 14 августа \| 466 \| Здоровье