Главная / Новости / Здравоохранение / Основы закаливания: как начинать и как делать это правильно

Основы закаливания: как начинать и как делать это правильно

Дата публикации: 7 апреля | Категория: Здравоохранение | Просмотров: 119

Закаливание укрепляет иммунитет, сердечно-сосудистую и нервную систему. Несмотря на пользу для организма, закаляться важно постепенно и ежедневно. Привыкание к холоду стоит начинать летом. Полезно начать с умывания водой 20°С и снижать температуру каждый день. Умывание сочетается с обтираниями прохладной водой. Далее нужно добавить утренние обливания водой 30°С и снижать температуру на 5 градусов каждые 7-10 дней по мере привыкания. Перед обливаниями важно сделать разминку и разогреть мышцы. Вне любого времени года полезным будет контрастный душ, ведь чередование горячей и холодной воды каждые 30 секунд отлично закаляют организм и поддерживают здоровье. Уделите внимание хождению босиком и закаливанию стоп в прохладной воде. Стоит ежедневно гулять на свежем воздухе и проветривать комнаты. Со временем вы заметите, что привыкли к холоду, а значит зимой болезни будут не страшны. Здоровый образ жизни является средством профилактики заболеваний. Фельдшер поликлиник ГАУЗ СО «Слободо-Туринская РБ» Елена Заровнятных

Вам может быть интересно

Место для реализации ваших идей и проектов 25 сентября \| 51 \| Здравоохранение	Врачи областной больницы обследовали порядка 750 свердловчан с сахарным диабетом в отдалённых районах региона 22 сентября \| 43 \| Здравоохранение
Уральские врачи сняли социальный ролик о важности донорства костного мозга, чтобы привлечь новых добровольцев к спасению пациентов 21 сентября \| 49 \| Здравоохранение	Старшее поколение свердловчан получает медицинскую помощь по профилю «гериатрия» в 33 специализированных кабинетах 19 сентября \| 53 \| Здравоохранение
Медики, которые оказывали помощь гостям и участникам Международного фестиваля университетского спорта, получили награды 18 сентября \| 46 \| Здравоохранение	Евгений Куйвашев высоко оценил потенциал Екатеринбургского научного медцентра профилактики и охраны здоровья рабочих промпредприятий Роспотребнадзора 15 сентября \| 68 \| Здравоохранение
Веселит и тихо травит 14 сентября \| 83 \| Здравоохранение	Свердловские хирурги первыми в стране избавили пациента от гигантской аневризмы лапароскопическим методом 13 сентября \| 53 \| Здравоохранение
Лучшие медицинские бригады Свердловской области определены на конкурсе профессионального мастерства 11 сентября \| 58 \| Здравоохранение	Надежный барьер: врач-дерматовенеролог пояснила, как защитить кожу от вирусов и рака 8 сентября \| 89 \| Здравоохранение
Земские учителя, переехавшие в этом году на Средний Урал, получили миллионные выплаты к началу учебного года 5 сентября \| 69 \| Здравоохранение	Проект «Медицинские классы Свердловской области», инициированный Евгением Куйвашевым, успешно стартовал в регионе 2 сентября \| 67 \| Здравоохранение
Порядка 5,8 тысячи будущих медиков стали первокурсниками Свердловского областного медицинского колледжа и медуниверситета 1 сентября \| 60 \| Здравоохранение	Физкультура в школе: а нужна ли она? 31 августа \| 77 \| Здравоохранение
Около 2,3 тысячи маленьких уральцев ежедневно проходят профилактические осмотры в Свердловской области 30 августа \| 79 \| Здравоохранение	Прививочная кампания против гриппа стартовала в Свердловской области 29 августа \| 92 \| Здравоохранение
Колбаса – наш враг, а клетчатка – защитник: как питаться, чтобы не было мучительно больно Шашлычок под коньячок - плохо очень? 22 августа \| 68 \| Здравоохранение	Физическая активность: ключ к здоровью и благополучию в любом возрасте 18 августа \| 99 \| Здравоохранение
Физика тела: мода на спорт 17 августа \| 105 \| Здравоохранение	Сердце требует внимания: кардиолог рассказал о скрытых симптомах сердечных заболеваний и их профилактике 10 августа \| 113 \| Здравоохранение

Все публикации раздела

Размещение рекламы в газете «Коммунар» и на сайте:

+7 (34361) 2-15-68

Место для реализации ваших идей и проектов 25 сентября \| 51 \| Здравоохранение	Врачи областной больницы обследовали порядка 750 свердловчан с сахарным диабетом в отдалённых районах региона 22 сентября \| 43 \| Здравоохранение
Уральские врачи сняли социальный ролик о важности донорства костного мозга, чтобы привлечь новых добровольцев к спасению пациентов 21 сентября \| 49 \| Здравоохранение	Старшее поколение свердловчан получает медицинскую помощь по профилю «гериатрия» в 33 специализированных кабинетах 19 сентября \| 53 \| Здравоохранение
Медики, которые оказывали помощь гостям и участникам Международного фестиваля университетского спорта, получили награды 18 сентября \| 46 \| Здравоохранение	Евгений Куйвашев высоко оценил потенциал Екатеринбургского научного медцентра профилактики и охраны здоровья рабочих промпредприятий Роспотребнадзора 15 сентября \| 68 \| Здравоохранение
Веселит и тихо травит 14 сентября \| 83 \| Здравоохранение	Свердловские хирурги первыми в стране избавили пациента от гигантской аневризмы лапароскопическим методом 13 сентября \| 53 \| Здравоохранение
Лучшие медицинские бригады Свердловской области определены на конкурсе профессионального мастерства 11 сентября \| 58 \| Здравоохранение	Надежный барьер: врач-дерматовенеролог пояснила, как защитить кожу от вирусов и рака 8 сентября \| 89 \| Здравоохранение
Земские учителя, переехавшие в этом году на Средний Урал, получили миллионные выплаты к началу учебного года 5 сентября \| 69 \| Здравоохранение	Проект «Медицинские классы Свердловской области», инициированный Евгением Куйвашевым, успешно стартовал в регионе 2 сентября \| 67 \| Здравоохранение
Порядка 5,8 тысячи будущих медиков стали первокурсниками Свердловского областного медицинского колледжа и медуниверситета 1 сентября \| 60 \| Здравоохранение	Физкультура в школе: а нужна ли она? 31 августа \| 77 \| Здравоохранение
Около 2,3 тысячи маленьких уральцев ежедневно проходят профилактические осмотры в Свердловской области 30 августа \| 79 \| Здравоохранение	Прививочная кампания против гриппа стартовала в Свердловской области 29 августа \| 92 \| Здравоохранение
Колбаса – наш враг, а клетчатка – защитник: как питаться, чтобы не было мучительно больно Шашлычок под коньячок - плохо очень? 22 августа \| 68 \| Здравоохранение	Физическая активность: ключ к здоровью и благополучию в любом возрасте 18 августа \| 99 \| Здравоохранение
Физика тела: мода на спорт 17 августа \| 105 \| Здравоохранение	Сердце требует внимания: кардиолог рассказал о скрытых симптомах сердечных заболеваний и их профилактике 10 августа \| 113 \| Здравоохранение