Общественно-политическая газета Слободо-Туринского муниципального района

 

КОММУНАР Общественно-политическая газета Слободо-Туринского муниципального района

 

Адрес: Свердловская область, с. Туринская Слобода, ул. Кузнецкая, д. 2
 

 

 

 

 

Главная / Новости / Красота и здоровье / Маленькие секреты долголетия

Маленькие секреты долголетия

Дата публикации: 23 сентября    |    Категория: Красота и здоровье    |    Просмотров: 67

Маленькие секреты долголетия

Сбалансированное правильное питание - залог успеха. Питайтесь так, чтобы разгрузить свои клетки, ешьте в меру – не много, но и не слишком мало. Если есть лишний вес, уменьшайте привычный объем пищи на треть. Питайтесь так, чтобы учитывать свои индивидуальные особенности, но рацион должен соответствовать возрасту.

 

В 30 летнем возрасте если регулярно включать в меню печенку и орехи, то первые морщинки появятся позднее. Людям после 40 лет полезен бета-каротин, которого много в моркови. После 50 лет необходим кальций, он полезен для костей, а магний необходим для сердца, ешьте молочные продукты, твердые сыры, пейте чай и кофе.

 

Чтобы сохранить здоровье необходимо правильно организовать свое рабочее место, следует следить за осанкой, чтобы избежать остеохондроза, не просиживайте за компьютером более 5-6 часов в день.

 

Жизнь – это движение. Занимайтесь спортом, ведь даже 8 минут занятий физкультурой в день продлевают жизнь. Ходьба пешком укрепляет сердце и сосуды. Во время занятий физкультурой высвобождаются гормоны роста, выработка которых сокращается после 30 лет. Занимайтесь зарядкой, фитнесом, танцами. На отдыхе старайтесь вести активный образ жизни – горные лыжи, плавание.

 

Продлить молодость и долголетие поможет температура в спальне во время сна – она не должна быть выше 18 градусов. Такой температурный режим оптимален для обмена веществ, ведь обмен веществ зависит от температуры окружающей среды. Вообще ученые выяснили, что долгожители имеют, как правило, более низкую температуру тела.

 

Старайтесь высыпаться, ведь во время сна организм отдыхает, нормализуется кровяное давление, ускоряются процессы выздоровления. Во сне мозг перерабатывает информацию. Если утром вы просыплетесь отдохнувшим и бодрым, значит, организм отдохнул во время сна.

 

Не держите в себе негативные эмоции не относитесь к себе негативно, согласно результатом международного тестирования негативные эмоции могут привести к различным заболеваниям, в том числе онкологическим.

 

Секрет долголетия в активной работе мозга. Не забывайте тренировать мозг. Разгадывайте различные кроссворды, старайтесь считать в уме, а не на калькуляторе. Изучайте иностранные языки. Заставляя работать мозг, вы замедлите возрастную деградацию умственных способностей.

 

Закаляйтесь. Закаленные люди не восприимчивы к аллергии и простудным заболеваниям. Начните утро с контрастного душа, он не только взбодрит, но это отличная закаливающая процедура. Укрепляйте иммунитет, чаще гуляйте на свежем воздухе, проветривайте комнату. Пища, которую мы едим, также поможет сохранить здоровье и долголетие и продлить молодость. Просто замените одни продукты другими.

 


Вам может быть интересно

Подсчет калорий – это важно, но главное - здоровое питание

Сахарный, да не радостный

Колбаса – наш враг, а клетчатка – защитник: как питаться, чтобы не было мучительно больно

Простые способы увлажнить воздух в квартире

О репчатом луке-целителе

Что есть, чтобы оставаться здоровым?

На пути к жизни и здоровью

Осенняя депрессия. Как себе помочь?

Что есть, чтобы оставаться здоровым?

Под золотым шатром голубых небес…

Эксперт разъяснил, как безопасно и правильно вакцинироваться от COVID-19 и гриппа

Выставка букетов «Цветочный бал»

Секреты здоровья

Эти «страшные» осы

«В поисках психологического здоровья»

Диспансеризация для всех

День без табака!

Секреты стойкости парфюма

Поцелованные солнцем

Полезные советы

Все публикации раздела
Размещение рекламы в газете «Коммунар» и на сайте:
+7 (34361) 2-15-68
Наверх страницы