Главная / Национальные проекты / Здравоохранение / Основы закаливания: как начинать и как делать это правильно

Основы закаливания: как начинать и как делать это правильно

Дата публикации: 7 апреля 2023 | Категория: Здравоохранение | Просмотров: 52

Закаливание укрепляет иммунитет, сердечно-сосудистую и нервную систему. Несмотря на пользу для организма, закаляться важно постепенно и ежедневно. Привыкание к холоду стоит начинать летом. Полезно начать с умывания водой 20°С и снижать температуру каждый день. Умывание сочетается с обтираниями прохладной водой. Далее нужно добавить утренние обливания водой 30°С и снижать температуру на 5 градусов каждые 7-10 дней по мере привыкания. Перед обливаниями важно сделать разминку и разогреть мышцы. Вне любого времени года полезным будет контрастный душ, ведь чередование горячей и холодной воды каждые 30 секунд отлично закаляют организм и поддерживают здоровье. Уделите внимание хождению босиком и закаливанию стоп в прохладной воде. Стоит ежедневно гулять на свежем воздухе и проветривать комнаты. Со временем вы заметите, что привыкли к холоду, а значит зимой болезни будут не страшны. Здоровый образ жизни является средством профилактики заболеваний. Фельдшер поликлиник ГАУЗ СО «Слободо-Туринская РБ» Елена Заровнятных

Вам может быть интересно

Евгений Куйвашев утвердил региональную программу оказания паллиативной медицинской помощи 18 декабря 2023 \| 79 \| Здравоохранение	Эксперты в области первичных иммунодефицитов обсудили с уральскими коллегами практические вопросы клинической иммунологии 4 декабря 2023 \| 74 \| Здравоохранение
Около 1,7 тысячи юных свердловчан с сахарным диабетом обеспечены системами непрерывного мониторинга глюкозы 30 ноября 2023 \| 85 \| Здравоохранение	Победителями первого конкурса на лучший проект по укреплению общественного здоровья стали 14 свердловских муниципалитетов 20 ноября 2023 \| 99 \| Здравоохранение
Бюджет системы обязательного медицинского страхования Свердловской области в 2024 году вырастет на 10 миллиардов рублей 26 октября 2023 \| 91 \| Здравоохранение	Уральские врачи восстанавливают молочную железу пациенткам после оперативного лечения рака груди 6 октября 2023 \| 91 \| Здравоохранение
Число свердловчан старшего возраста, прошедших диспансеризацию, увеличилось на 63% 27 сентября 2023 \| 73 \| Здравоохранение	Врачи областной больницы обследовали порядка 750 свердловчан с сахарным диабетом в отдалённых районах региона 22 сентября 2023 \| 98 \| Здравоохранение
Земские учителя, переехавшие в этом году на Средний Урал, получили миллионные выплаты к началу учебного года 5 сентября 2023 \| 78 \| Здравоохранение	Физкультура в школе: а нужна ли она? 31 августа 2023 \| 83 \| Здравоохранение
Около 2,3 тысячи маленьких уральцев ежедневно проходят профилактические осмотры в Свердловской области 30 августа 2023 \| 81 \| Здравоохранение	Прививочная кампания против гриппа стартовала в Свердловской области 29 августа 2023 \| 92 \| Здравоохранение
Колбаса – наш враг, а клетчатка – защитник: как питаться, чтобы не было мучительно больно Шашлычок под коньячок - плохо очень? 22 августа 2023 \| 76 \| Здравоохранение	Физическая активность: ключ к здоровью и благополучию в любом возрасте 18 августа 2023 \| 76 \| Здравоохранение
Физика тела: мода на спорт 17 августа 2023 \| 95 \| Здравоохранение	Сердце требует внимания: кардиолог рассказал о скрытых симптомах сердечных заболеваний и их профилактике 10 августа 2023 \| 82 \| Здравоохранение
Более 43% средств, выделенных здравоохранению региона в 2023 году, направлено на специализированную и высокотехнологичную медпомощь 5 августа 2023 \| 76 \| Здравоохранение	Второй модульный ФАП открыт в Слободо-Туринском районе 3 августа 2023 \| 94 \| Здравоохранение
Более 100 уральских медиков получили квалификацию инструктора по грудному вскармливанию с начала 2023 года 1 августа 2023 \| 82 \| Здравоохранение	Региональное правительство расширит возможности для прохождения диспансеризации и будет активнее привлекать работодателей 31 июля 2023 \| 69 \| Здравоохранение

Все публикации раздела

Размещение рекламы в газете «Коммунар»:

+7 (34361) 2-15-68

Евгений Куйвашев утвердил региональную программу оказания паллиативной медицинской помощи 18 декабря 2023 \| 79 \| Здравоохранение	Эксперты в области первичных иммунодефицитов обсудили с уральскими коллегами практические вопросы клинической иммунологии 4 декабря 2023 \| 74 \| Здравоохранение
Около 1,7 тысячи юных свердловчан с сахарным диабетом обеспечены системами непрерывного мониторинга глюкозы 30 ноября 2023 \| 85 \| Здравоохранение	Победителями первого конкурса на лучший проект по укреплению общественного здоровья стали 14 свердловских муниципалитетов 20 ноября 2023 \| 99 \| Здравоохранение
Бюджет системы обязательного медицинского страхования Свердловской области в 2024 году вырастет на 10 миллиардов рублей 26 октября 2023 \| 91 \| Здравоохранение	Уральские врачи восстанавливают молочную железу пациенткам после оперативного лечения рака груди 6 октября 2023 \| 91 \| Здравоохранение
Число свердловчан старшего возраста, прошедших диспансеризацию, увеличилось на 63% 27 сентября 2023 \| 73 \| Здравоохранение	Врачи областной больницы обследовали порядка 750 свердловчан с сахарным диабетом в отдалённых районах региона 22 сентября 2023 \| 98 \| Здравоохранение
Земские учителя, переехавшие в этом году на Средний Урал, получили миллионные выплаты к началу учебного года 5 сентября 2023 \| 78 \| Здравоохранение	Физкультура в школе: а нужна ли она? 31 августа 2023 \| 83 \| Здравоохранение
Около 2,3 тысячи маленьких уральцев ежедневно проходят профилактические осмотры в Свердловской области 30 августа 2023 \| 81 \| Здравоохранение	Прививочная кампания против гриппа стартовала в Свердловской области 29 августа 2023 \| 92 \| Здравоохранение
Колбаса – наш враг, а клетчатка – защитник: как питаться, чтобы не было мучительно больно Шашлычок под коньячок - плохо очень? 22 августа 2023 \| 76 \| Здравоохранение	Физическая активность: ключ к здоровью и благополучию в любом возрасте 18 августа 2023 \| 76 \| Здравоохранение
Физика тела: мода на спорт 17 августа 2023 \| 95 \| Здравоохранение	Сердце требует внимания: кардиолог рассказал о скрытых симптомах сердечных заболеваний и их профилактике 10 августа 2023 \| 82 \| Здравоохранение
Более 43% средств, выделенных здравоохранению региона в 2023 году, направлено на специализированную и высокотехнологичную медпомощь 5 августа 2023 \| 76 \| Здравоохранение	Второй модульный ФАП открыт в Слободо-Туринском районе 3 августа 2023 \| 94 \| Здравоохранение
Более 100 уральских медиков получили квалификацию инструктора по грудному вскармливанию с начала 2023 года 1 августа 2023 \| 82 \| Здравоохранение	Региональное правительство расширит возможности для прохождения диспансеризации и будет активнее привлекать работодателей 31 июля 2023 \| 69 \| Здравоохранение