Недавно проходила диспансеризацию в районной больнице. Посмотрев анализы, врач сказал, что у меня повышен холестерин. Я каждый год прохожу обследования, никогда такого не говорили. Мне сейчас 57 лет. До сих пор даже не знала, что такое холестерин. Можно ли его хоть как-то снизить? Врач прописал мне лекарства. Они лежат на видном месте, и я регулярно их принимаю. А помимо этого можно ещё что-нибудь сделать? Хотелось бы узнать побольше про холестерин, про то, как держать его в норме. Он повышается из-за погрешности в питании, или дают о себе знать возрастные изменения организма? Я совсем растерялась: в голову лезут всякие мысли. Иногда боюсь, что это плохо закончится. Я жирной, жареной пищей не увлекаюсь. Сейчас уже и ем гораздо меньше, чем обычно. Но всё равно анализы не в порядке. Может, помогут какие-нибудь растения, фрукты? Кто знает, напишите, пожалуйста!

Антонина ИВАНОВНА, Екатеринбург.

      Холестерин - это органическое жировое вещество (липид), находящееся в крови. Увеличение или накопление «вредного» холестерина на стенках артерий может привести к закупорке этих артерий, препятствуя артериальному кровотоку, что может привести к сердечному приступу, инсульту или стенокардии.

             Основные причины повышения холестерина:

- наследственность;

- неправильное питание (регулярное употребление жирной пищи, недостаточное количество в рационе свежих овощей и фруктов);

- сопутствующие заболевания (ожирение, сахарный диабет).

Растения, понижающие холестерин

        Цветки липы. Содержат каротин, полисахариды, аскорбиновую кислоту, эфирное масло. Снижают холестерин в крови, выводят вредные вещества, способствуют похудению. 1 ст. л. высушенной смеси заваривается стаканом кипятка, затем настаивается полчаса. Пить по полстакана три раза в день. Можно пить вместо чая с мёдом.

        Семена льна. Способны снизить уровень холестерин на 15%, а также нормализуют давление, улучшают работу сердца. Самый простой рецепт применения: 1 ст. л. семян залить стаканом кипящей воды, оставить настаивать до вечера. Вечером выпить воду и съесть семена.

         Калина красная. Помогает сбалансировать артериальное давление, укрепляет стенки сосудов, способствует хорошей свёртываемости крови, снижает холестерин. Ягоды можно употреблять в натуральном виде, делать настойки, отвары, а можно заморозить в морозилке и зимой варить из них компот.

       Овёс. Овес снижает на 4% уровень холестерина, уменьшает артериальное давление и вес тела, мешает образованию атеросклеротических бляшек на внутренних стенках сосудов и помогает растворить и вывести уже имеющиеся. Поэтому овсяная каша по утрам, желательно на воде и без масла, очистит организм и продлит жизнь.

        Рекомендации по снижению холестерина

- Ведите физически активный образ жизни. s Избавьтесь от вредных привычек.

- Питайтесь правильно:

• не употребляйте продукты, содержащие трансжиры (маргарин, майонез, мясные полуфабрикаты, фаст-фуд, чипсы, вафли, покупные торты и т.д.);

• ешьте больше клетчатки (капуста, зёрна, фасоль, горох, некоторые фрукты и овощи и т.д.);

• включите в рацион морскую рыбу (2-4 раза в неделю) или принимайте жирные кислоты Омега-3. s Пейте зелёный чай.

- Употребляйте зубчик чеснока утром и вечером.

От редакции:

         Холестерин касается каждого из нас. У кого-то он в норме, у кого-то нет. Необходимо регулярно проходить медицинские осмотры, чтобы выяснить уровень холестерина в крови, ведь большинство заболеваний гораздо проще вылечить на начальной стадии. А если по результатам анализов выяснится, что уровень холестерина повышен, что можно предпринять кроме приёма лекарств, прописанных лечащим врачом? Возможно, кто-то из Вас сталкивался с проблемой повышенного холестерина. Поделитесь с нами и читателями газеты своим мнением: что Вам помогло, а что нет? Мы запишем все Ваши советы и обязательно напечатаем в следующих номерах газеты.