Евгений Куйвашев утвердил региональную программу оказания паллиативной медицинской помощи
18 декабря 2023 | 79 | Здравоохранение
Для сосудов мозга
Дата публикации: 29 июля 2020 | Категория: Здравоохранение | Просмотров: 50
Мой участковый терапевт всем пожилым людям рекомендует делать гимнастику для укрепления сосудов головного мозга и улучшения мозговой деятельности. В результате улучшается память, нормализуется давление и общее самочувствие. А упражнения надо делать вот такие:
1. Кивания головой. Вытягиваю шею и запрокидываю голову назад, потом резко опускаю вперед, стараясь коснуться подбородком груди.
2. Наклоняю голову то к одному плечу, то к другому, стараясь при этом коснуться их ухом.
3. Осторожно, чтобы не повредить шейные позвонки, делаю круговые движения головой по часовой стрелке и в обратную сторону. Пока только делаю три таких движения. Больше не могу – голова кружится. Но начала-то я с одного вращения! А доктор сказала, что нужно постепенно довести их до 10.
4. Это упражнение хорошо тренирует оба полушария головного мозга. Но у меня оно получается с великим трудом. Сгибаю руки в локтях на уровне груди, кисти сжаты в кулаки. Одной рукой делаю вращательные движения к себе, а другой – одновременно от себя. Можно ещё одной рукой гладить себя по голове, а другой в это время делать вращательные движения по животу.
Вам может быть интересно
|
Число свердловчан старшего возраста, прошедших диспансеризацию, увеличилось на 63% 27 сентября 2023 | 73 | Здравоохранение |
|
 Прививочная кампания против гриппа стартовала в Свердловской области 29 августа 2023 | 92 | Здравоохранение |
|
 Физическая активность: ключ к здоровью и благополучию в любом возрасте 18 августа 2023 | 75 | Здравоохранение |
|
|
Размещение рекламы в газете «Коммунар»:
+7 (34361) 2-15-68 |