27 апреля | 34 | Женская страница
Какие продукты тормозят процесс старения
Дата публикации: 23 августа 2021 | Категория: Женская страница | Просмотров: 14
Разве кому-то хочется стареть? Замедлить процесс старения мы можем только сами. И далеко не последнюю роль в этом деле играет питание.
Если не так давно такие выражения, как правильное питание, здоровое питание, вызывали у некоторых ироническую улыбку, то в наши дни становится всё больше приверженцев здорового образа жизни, одним из главных пунктов которого является сбалансированное, здоровое питание. Есть достаточное количество продуктов, доступных в полном смысле этого слова – они никогда не были в дефиците, да и цена на них приемлемая во все времена.
Кисломолочные продукты. Для пожилого человека кефир или творог - качественный источник кальция, так необходимого для здоровья скелета. Если кальция в рационе не будет хватать, кости будут терять кальций гораздо быстрее.
По данным ВОЗ, женщине старше 50 необходимо употреблять около 1200 мг кальция в день. Чаще всего именно женщинам этого минерала больше всего не хватает из-за резких гормональных изменений в период постменопаузы.
Сельдь. Эту рыбу можно купить в любом магазине. Она дешевая, но при этом очень полезна для организма пожилого человека. Обыкновенная сельдь - источник омега-3 жиров и витамина Д. При достаточном поступлении этого витамина организм пожилого человека лучше усваивает кальций из кисломолочных продуктов.
Стоит заметить, что витамин Д улучшает когнитивные функции в пожилом возрасте. Если не хотите постоянно вспоминать, что произошло буквально на днях, употребляйте сельдь. Память от этого продукта только улучшится.
Квашеная капуста. Это кладезь витаминов, минералов, пробиотиков и пребиотиков. Пребиотики - это питательная среда для нашей микрофлоры. Чаще всего это растворимая и нерастворимая клетчатка. В квашеной капусте много как полезной микрофлоры, так и самой клетчатки.
Квашеную капусту мы можем приготовить сами, и стоит это недорого. Этот продукт насытит организм пожилого человека витаминами, минералами и клетчаткой. К тому же капуста - сытный продукт и низкокалорийный. А это поможет сохранить вес тела в пределах нормы.
Свёкла. Это уникальный овощ, богатый такими минеральными веществами, как калий, цинк, железо, медь, марганец, магний. «Довольно скудное содержание витаминов, которыми располагает свекла, сполна перекрывает имеющийся в ней йод, незаменимый для функционирования щитовидки. А ведь если щитовидная железа выйдет из строя, восстановить ее дело не из лёгких. Кстати, фолиевая кислота и биофлавоноиды - одно из главных богатств свёклы - обладают свойством омолаживания организма...
Картофель. В картофелине среднего размера содержится порядка 800- 900 мг калия. Суточная же потребность в этом элементе - 4700 мг. Калий способен снижать давление и образование камней в почках. Но стоит помнить, что и избыток калия не полезен.
Помидоры в любом виде - сказочно вкусный овощ, он еще и бесподобно полезный! Каротин, так необходимый организму, можно получить, употребив в день всего две средней величины помидорки. Они нейтрализуют токсины, искоренят дисбактериоз, восстановят обмен веществ.
Петрушка очистит кровь и избавит от отечности. Благодаря ей клетки организма синтезируют глутатион, играющий огромную роль в поддержании молодости организма.
Тыква - этот вкуснейший овощ очистит организм от скопления шлаков. А тыквенные семечки - шикарное кровоочистительное, желчегонное, слабительное, отхаркивающее глистогонное средство. Они чрезвычайно богаты цинком, который с легкостью справляется с недугами, вызванными его недостатком. Жить, не болея, это уже молодость!
Лимон. Огромным содержанием витамина С он успешно укрепит иммунитет, заставит должным образом работать пищеварительный тракт, выведет токсины, укрепит сердце и сосуды. Разве это не показатель здоровья, а значит, и молодости?
Горький шоколад (если он натуральный) - мощнейший стимулятор кровообращения головного мозга. Данный вид шоколада снижает уровень плохого холестерина, кровяного давления, укрепляет костную систему, снимает депрессию... Это уникальный для здоровья продукт, мощный тормоз для наступления старости.
Миндаль. Пожалуй, это один из самых дорогих продуктов, представленных в этом списке. НО! Всего два ядрышка в день способны в полной мере восполнить питательные вещества, которые требуются организму на одни сутки. По ходу миндаль еще и снизит уровень плохого холестерина, а это благотворно отразится на сердечнососудистой системе.
Разумеется, жить только на тыкве, свекле, помидорах не получится, но если они будут присутствовать в нашем рационе постоянно, это даст возможность отодвинуть физическое старение, причем надолго.
Только не стоит рассчитывать, что если, скажем, питаться только одной петрушкой и при этом лежать на диване, здоровье будет прибавляться! Все меры должны быть комплексными - и движение, и количество потребляемых полезных продуктов. Молодость можно продлить, да еще как! Всё в наших руках!
Вам может быть интересно
Размещение рекламы в газете «Коммунар»:
+7 (34361) 2-15-68 |